اليوغا.. أنواعها وفوائدها وأدواتها


تعود أصول اليوغا إلى التاريخ الهندي القديم، ويوجد لليوغا عدة أنماط تجمع بين الاسترخاء والتنفّس، والتأمّل، والحركات الجسدية، وقد ازداد الإقبال على ممارسة اليوغا في عصرنا الحالي؛ كونها تعدّ شكلاً من أشكال التمارين الجسدية التي تهدف إلى تحسين السيطرة والتحكم في الجسم والعقل معاً للحصول على الاسترخاء، حيث يوجد أكثر من مئة نوع مختلف من رياضة اليوغا، تتراوح ما بين يوغا الحركات المكثفة والسريعة إلى يوغا التأمل البطيئة. وفي هذا المقال سنتعرف على أشهر أنواع اليوغا وفوائدها وأدواتها.

 

 ماهي أشهر أنواع رياضة اليوغا؟ 

يين يوغا (Yin Yoga): الهدف من هذا النوع التأملي من اليوغا هو التخلص من التوتر بالمقام الأول وتهدئة العقل والجسم.

يوغا الأشتانغا (Ashtanga Yoga): الهدف من هذا النوع هو التركيز على القوة، فهي الرياضة المناسبة لمن يسعى لإعادة تأهيل الإصابات وخاصة إصابات الظهر.

يوغا البيكرام (Bikram Yoga): الهدف من هذا النوع من رياضة اليوغا هو زيادة مرونة الجسم، حيث يتم رفع حرارة الجسم أثناء ممارستها، لذلك هي غير مناسبة لمرضى القلب ومن يعانون من ارتفاع ضغط الدم المستمر.

يوغا الهاثا (Hatha Yoga): يعتمد هذا النمط بالأساس على التوازن بين القوة والمرونة، وهو مناسب لمن يرغب بالتجديد والنشاط لطاقته الداخلية.


ما هي الفوائد الصحية لليوغا؟  

  • مد جسم الإنسان بالطاقة اللازمة وتجديدها والشعور بالانتعاش والحيوية.

  • ممارسة اليوغا بانتظام يعد أمراً مفيداً للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والتوتر.

  • تساعد ممارسة اليوغا على الحصول على نوم عميق ومريح للذين يعانون من الأرق.

  • بعض أنواع اليوغا يساهم في عملية إعادة التأهيل والرعاية بعد الإصابات والعمليات الجراحية.

  • المساهمة في رفع مرونة الجسم في حال المحافظة على ممارستها باستمرار.

  • تساعد اليوغا في تخفيف آلام الجسم خاصة المفاصل وآلام الظهر والآلام الناتجة عن العمل المكتبي. يمكنك الاطلاع على المدونة الخاصة بالتخلص من آلام العمل المكتبي لمزيدٍ من المعلومات.

  • تساهم اليوغا في شد الجسم وتقوية العضلات خاصة أنها تعتبر مكملة للتمارين الرياضية لمحبي بناء الأجسام.

  • تساعد على تحسين كفاءة عملية التنفس المنتظم والصحيح.


الأدوات اللازمة لممارسة اليوغا:

تتعدد أدوات ممارسة اليوغا بحسب نوع اليوغا التي تقوم بممارستها، لكن هناك بعض المستلزمات المشتركة بين جميع الأنواع؛ والتي يوفرها متجر سباما ميديكال بجودة عاليةٍ تُمكنك من ممارسة اليوغا في منزلك بكل راحة واستمتاع، ومن أبرزها: 

ابدأ الآن بتجربة رياضة اليوغا، واستمتع بالحيوية والطاقة التي تمنحك إياها هذه الرياضة.